A tua ordem
Mantém um cartão premido no Hoje e arrasta-o para onde quiseres.
Flawless 2.0 · Já disponívelTreino
Google Play
App Store
Treino
e comida.
Uma só app
No 2.0, tudo é novo: um ecrã Hoje construído à volta do teu dia, as tuas refeições habituais com um toque, novos widgets e apps para relógio. Registar é grátis. O PRO acrescenta comandos de voz e um treinador IA.
Google PlayApp StoreDigitaliza para instalar
Aponta a câmara do telemóvel para o código da tua loja. Android à esquerda, iPhone à direita.
Um anel.
O teu dia inteiro.
Comida, séries, músculos, nível, pontuação e sequência. Cada parte alimenta a seguinte, e nada disto sai da app.
Não nos limitamos a registar os teus treinos. Construímos o teu sucesso.
Novo no 2.0Hoje,
Hoje,
cartão a cartão.
O novo ecrã Hoje põe o teu dia inteiro num só ecrã. Percorre a página e ele desfaz-se em cartões.
- A tua semanaDias registados e treinos feitos até agora nesta semana.
- Pontuação diáriaDe 0 a 100, a partir da proteína, das calorias, da água e da recuperação, com A seguir: a única coisa a fazer agora.
- CaloriasO que já comeste face à tua meta. Um treino que registes soma-se a ela.
- MacrosProteína, hidratos de carbono, gordura e fibra, cada um face à sua meta.
Mantém um cartão premido e arrasta-o. O teu Hoje, pela tua ordem.
Regista.
E segue com o teu dia.
Comida e treino levam poucos toques, e a app lembra-se do que costumas fazer.
- 01 · Comida
Uma refeição em poucos toques.
Pesquisa-a, lê o código de barras ou fotografa o prato, escolhe a refeição e fica no teu diário. Comes o mesmo pequeno-almoço quase todos os dias? Passa a ser a tua refeição habitual, registada com um toque. Ou escreve uma frase como 2 ovos e uma banana.
- 02 · Treino
Sabes o que levantar hoje.
Cada exercício mostra Experimentar hoje, calculado a partir da tua última sessão. Marca uma série e o temporizador de descanso arranca. 469 exercícios com técnica passo a passo, os primeiros já com vídeo.
- 03 · Tu
Os teus objetivos, as tuas regras.
Calorias, macros e alergénios ficam no teu perfil. Marca um alergénio e qualquer alimento que o contenha recebe um aviso quando o registas. Os teus níveis e conquistas estão mesmo ao lado.
Três coisas que o 2.0
faz por ti.
Gravado na própria app, com uma conta de demonstração: o verdadeiro Flawless 2.0, em movimento. A app nos vídeos está em inglês.
Vê o movimento.
Não só os passos.
Os primeiros exercícios já têm um vídeo 3D logo acima da técnica passo a passo, com os músculos ativos destacados. Vão chegando mais, aos poucos.
Vídeos de exercícios
Há mais exercícios a caminho
Cada vídeo novo aparece sozinho na app, ao lado dos passos que já conheces.
Pequenas coisas.
Bem feitas.
Escuro ou claro
Um aspeto escuro e um claro, que alternas nas Definições.
A tua pontuação, explicada
Toca na pontuação diária e vê quantos pontos a proteína, as calorias, a água e a recuperação somam hoje.
Calendário de sequência
Cada dia registado fica preenchido. Quanto mais perto ficaste da meta, mais cheia fica a célula.
Novos widgets
Sequência, calorias e macros, água com um botão +, atividade e ações rápidas. No Android e no iPhone; só Diga um comando precisa do PRO.
Registar é grátis.
O PRO trabalha por ti.
O PRO acrescenta as partes que trabalham os teus dados por ti. O plano anual começa com 14 dias de teste grátis, e os preços aparecem no Google Play e na App Store.
Treinador IA
Pergunta o que quiseres. Responde a partir dos teus próprios dados: os teus objetivos, a comida e a água de hoje, o teu split e a recuperação dos teus músculos.
Comandos de voz
«80 quilos, 8 repetições», «adiciona dois copos de água», «como estou hoje?» Cada comando é confirmado, e Desfazer anula-o.
Corrigir o meu dia
Dois alimentos das tuas próprias refeições dos últimos 14 dias que fecham o que falta hoje. Toca num e fica registado.
Tempos de recuperação
Cada músculo que ainda está cansado, com o dia e a hora em que volta a estar pronto.
Check-in semanal
Uma nova meta de calorias a partir das tuas pesagens, alterada no máximo 150 kcal por semana. Nada muda até tocares em Aplicar.
Planos com IA
Um plano de treino semanal a partir do teu objetivo, dos teus dias e do teu equipamento, e refeições que encaixam nos teus macros e alergénios.
60 leituras de fotos por dia
Em vez de 3 por dia no plano grátis, depois da primeira semana.
Grátis, para sempre
- Treinos com os 469 exercícios e Experimentar hoje
- Comida por pesquisa, código de barras, frase escrita ou foto
- 10 leituras de fotos por dia na primeira semana, depois 3
- Refeições habituais, receitas e a comunidade
- Pontuação diária, mapa de recuperação, níveis e sequências
- Widgets, Apple Watch, Wear OS, Apple Health e Health Connect
PRO
- Treinador IA e comandos de voz
- Corrigir o meu dia e o check-in semanal
- Tempos de recuperação muscular
- Plano de treino e plano de refeições com IA
- 60 leituras de fotos por dia
- Análise semanal, relatórios de longo prazo e uma meta de calorias adaptável
14 dias de teste grátis no plano anual. Cancela na loja quando quiseres.
O teu relógio,
parte do treino.
Começa um treino no telemóvel e ele aparece no teu pulso. Regista cada série, usa o temporizador de descanso e avalia o quão duro foi, com a frequência cardíaca no ecrã. Grátis, como o resto do registo.
- Séries e cargasO treino do telemóvel, pronto no teu pulso.
- Temporizador de descansoAjusta-o em 15 segundos e depois avalia a série com RIR.
- Água e refeiçõesJunta um copo ou marca uma refeição planeada com um toque.
- Frequência cardíacaNo ecrã enquanto treinas, guardada com o treino.
Um dia,
além do telemóvel.
Séries no pulso, o temporizador de descanso no relógio, a tua frequência cardíaca, o Apple Health ou o Health Connect e o teu dia no ecrã principal. Tudo grátis.
Vens de outra app?
Eis como mudar.
Escolhe todas as apps que usas hoje. Vais ver o que o Flawless substitui, como trazer o teu plano e o que fica para trás.
Treino
Comida
Ou
Escolhe pelo menos uma app e o teu plano aparece aqui.
2apps1
O Flawless substitui .
- Traz o teu plano de treino.Cola a tua rotina ou tira-lhe uma foto, e a IA transforma-a em treinos com os nomes de exercícios da app. Grátis: 3 importações por mês. PRO: ilimitado.
- As tuas notas tornam-se treinos.Cola a página ou fotografa-a, e a IA lê os exercícios, as séries, as repetições e as cargas. Grátis: 3 importações por mês. PRO: ilimitado.
- Continua a registar a comida.Lê códigos de barras ou pesquisa alimentos do USDA, do Open Food Facts e do FatSecret, com as calorias e os macros a somarem-se ao longo do dia.
- Novo para ti: nutrição.Calorias, proteína, hidratos de carbono, gordura e fibra mesmo ao lado do teu treino.
- Novo para ti: treino.Um registo de treinos, um temporizador de descanso e uma biblioteca de exercícios na mesma app que a tua comida.
- Começas do zero?Responde a algumas perguntas na configuração e o Flawless calcula as tuas calorias e macros por ti.
- Traz o teu histórico.Exporta-o de e importa o ficheiro em Definições → Importar de outra app. O ficheiro é lido no teu telemóvel e só os registos são guardados.
- O que fica para trás.O histórico de não é transferido. Deixa-o lá para consultar e regista os dias novos no Flawless.
Teste de 30 segundos
Vê o teu dia
Vê o teu dia
no Flawless.
Três respostas. Passamo-las pelas mesmas fórmulas que a app usa e mostramos o resultado no ecrã que abririas todas as manhãs.
Calculado no teu navegador, nada é enviado para lado nenhum. São estimativas para adultos saudáveis, não aconselhamento médico (aviso legal). Na app, a meta adapta-se à medida que registas o teu peso.
HOJEPLANO
AS TUAS METAS
CALORIAS
2650
KCAL POR DIA
PROTEÍNA
176G
FIBRA
28G
HIDRATOS
300G
GORDURA
74G
GASTO
2650
Preenche a idade, a altura e o peso para veres os teus números.
Obtém grátis — App Store e Google PlayEm todo o ladoUma conta.
Uma conta.
Todos os ecrãs.
Telemóvel, tablet e relógio partilham uma conta e os mesmos dados. Regista uma série no pulso e ela aparece no teu iPad.
- Android8.0 ou superior
- iPhone e iPadiOS 15 ou superior
- Apple WatchwatchOS 10 ou superior
- Wear OS3 ou superior
Vens do Hevy, do Strong ou do MyFitnessPal? Traz o teu histórico em Definições → Importar de outra app. Passo a passo (em inglês): do Hevy, do Strong.
Ao lado dos outros.
Com as fontes.
Quatro perguntas, quatro apps. Cada célula abaixo vem das páginas da própria empresa, verificadas a 21 de setembro de 2026.
| Funcionalidade | Flawless | MyFitnessPal | MacroFactor | Hevy |
|---|---|---|---|---|
| Treino e comida numa só app | Uma app, as duas coisas | Comida em primeiro lugar, com registo de exercício incluído | Duas apps, vendidas em pacote | Só treino |
| Leitura de códigos de barras sem pagar | Sim | Só no Premium | Sem versão grátis | Sem registo de comida |
| Versão grátis | Sim, o registo completo | Sim | Não, teste de 7 dias | Sim, com limites |
| Um treinador que lê treino e comida em conjunto | Sim, no PRO | Não anunciado | Não anunciado | Não anunciado |
«Não anunciado» significa que a app não o apresenta como parte do que mostra no seu próprio site — não que nunca o possa fazer. Os preços ficam de fora de propósito: variam consoante o país e mudam, por isso o Google Play e a App Store têm sempre a última palavra. Verificado a 21 de setembro de 2026 em myfitnesspal.com, macrofactor.com e hevyapp.com. Todas as marcas registadas pertencem aos respetivos proprietários. A versão mais longa, com Strong e Fitbod (em inglês): apps que registam treinos e comida em conjunto.
Perguntas,
respondidas.
O Flawless é grátis?
Sim. Registar continua grátis para sempre: treinos com os 469 exercícios e um peso sugerido para hoje, comida por pesquisa, código de barras, foto ou frase escrita, refeições habituais com um toque, receitas da comunidade, o mapa de recuperação, os níveis, as sequências, a pontuação diária, os widgets do ecrã principal, as apps para Apple Watch e Wear OS, e o Apple Health ou o Health Connect. O plano grátis inclui 10 leituras de fotos por IA por dia na primeira semana e 3 por dia depois disso. O PRO é a parte que trabalha os teus dados por ti: o treinador IA, os comandos de voz, Corrigir o meu dia, o check-in semanal, os tempos de recuperação muscular, os planos de treino e de refeições com IA e os relatórios de longo prazo. O plano anual começa com 14 dias de teste grátis. O preço atual aparece no Google Play e na App Store, porque varia consoante o país e o IVA.
O que há de novo no Flawless 2.0?
Quase tudo. Um novo aspeto construído à volta do teu dia, com uma pontuação diária de 0 a 100, A seguir e cartões que podes reorganizar. As tuas refeições habituais registam-se com um toque, e uma refeição inteira com uma frase escrita. Novos widgets (sequência, macros, água, atividade e ações rápidas), molduras de perfil animadas, os primeiros vídeos de exercícios, uma visita guiada de boas-vindas e um Guia da app reescrito. O PRO acrescenta comandos de voz, Corrigir o meu dia, o check-in semanal e os tempos de recuperação muscular. A lista completa está no registo de alterações (em inglês).
Preciso de um smartwatch ou de outro equipamento?
Não. O teu telemóvel chega, e nada na app fica bloqueado só porque não tens um relógio ou uma pulseira inteligente. Se tiveres um, o Flawless funciona no Apple Watch e no Wear OS para as tuas séries, o temporizador de descanso e a água, e pode ler passos, sono e frequência cardíaca do Apple Health ou do Health Connect quando ativares essa opção. Não inventamos números que não conseguimos medir.
Em que é que isto é diferente de outras apps de fitness?
A maioria das apps faz bem ou o treino ou a nutrição, e acabas por usar duas. O Flawless junta as duas coisas, e é isso que permite ao treinador IA dizer algo útil — consegue ver que treinaste pernas a sério e comeste 80 g de proteína, e sabe que esses dois factos andam juntos. Além disso: 469 exercícios com instruções passo a passo, quatro formas de registar uma refeição e 16 idiomas.
O Flawless pode criar um plano de treino para mim?
Sim, no PRO. A IA cria um plano semanal a partir do teu objetivo, nível de experiência, dias de treino por semana, duração das sessões, equipamento e lesões, usando apenas exercícios da biblioteca da app, e guarda-o como o teu split de treino. Se não gostares de um exercício, troca-o por outro que trabalhe os mesmos músculos. Já tens um plano? Cola-o ou fotografa-o e a IA transforma-o em treinos — essa parte é grátis, 3 importações por mês.
O Flawless adapta-se a mim com o tempo?
Sim, em dois sítios, e nunca muda nada sem o teu toque. No registo de treino, cada exercício que já fizeste mostra o que experimentar hoje, com base na tua última sessão: acrescenta repetições até chegares a 12, depois acrescenta peso (2,5 kg, ou 1 kg para cargas abaixo de 20 kg) e volta a 8. Isso é grátis. No PRO, a sugestão baixa nos dias em que te sentes pior, em que treinaste vários dias seguidos ou em que os músculos ainda estão cansados. Na nutrição, o PRO compara a comida que registaste com a tendência do teu peso para calcular quanto gastas na realidade e, quando os dados são fiáveis (pelo menos 4 pesagens e dias totalmente registados), propõe uma nova meta de calorias e macros que podes aplicar com um toque.
De onde vêm os números?
Cada número que a app te mostra tem por trás uma fórmula e uma fonte publicada. As calorias usam Mifflin-St Jeor, a meta de proteína vem de uma meta-análise de 49 estudos, e o mesmo vale para a gordura, os hidratos de carbono, a fibra, o IMC e a água. Publicamos tudo, estudos incluídos, numa só página: Como calculamos cada número (em inglês).
Existe uma versão para iPhone?
Sim. O Flawless está na App Store para iPhone e iPad com iOS 15 ou superior, com uma app para Apple Watch com watchOS 10 ou superior, e no Google Play para Android 8.0 ou superior, com uma app para Wear OS 3 ou superior. É a mesma app em todo o lado, com a mesma conta e os mesmos dados. As subscrições são geridas por cada loja separadamente, por isso compra o PRO na plataforma que realmente usas.
Os meus dados de saúde estão seguros?
Sim. Todos os dados ficam guardados na UE (Frankfurt) com a Supabase, protegidos por Row Level Security e HTTPS, e nunca os vendemos. O Apple Health e o Health Connect ficam desligados até os ativares, a app do telemóvel só os lê, e o treinador IA só vê esses dados se o autorizares à parte (detalhes, em inglês). Podes apagar tudo de forma permanente a qualquer momento em Definições → Apagar conta, ou na nossa página Opções de privacidade.
Posso exportar os meus dados?
Sim, diretamente na app. Em Definições → Importar de outra app → Exportar meus dados guardas um ficheiro com os teus últimos 30 dias: tudo, só os treinos ou só o diário alimentar. O mesmo ecrã volta a importar esse ficheiro, ou o teu histórico do Hevy, do Strong ou do MyFitnessPal. Para uma exportação completa de tudo o que guardamos, envia um e-mail para support@getflawless.app e enviamo-la em JSON no prazo de 30 dias, como exige o RGPD. Isto aplica-se a todos os utilizadores, grátis ou PRO.
Funciona offline?
Em parte. O Flawless é uma app nativa no Android e no iPhone, por isso abre e mostra os teus dados sem ligação. Tudo o que comunica com os nossos servidores precisa de uma: a pesquisa na base de dados de alimentos, a leitura de fotos por IA e o treinador IA. Queremos um modo offline mais completo, mas não lhe pomos data.
Como cancelo a subscrição PRO?
O PRO é cobrado pela loja onde o compraste, por isso o cancelamento é feito lá. No Android: Play Store → Pagamentos e subscrições → Subscrições → Flawless → Cancelar. No iPhone: Definições → o teu nome → Subscrições → Flawless → Cancelar. Não o podemos cancelar por ti. Manténs o PRO até ao fim do período que pagaste. Quanto a reembolsos, os clientes da UE têm 14 dias de direito de livre resolução; as condições estão na nossa Política de reembolso.
Porque é que não há uma análise corporal por IA?
Porque uma foto não te consegue medir. As estimativas de gordura corporal a partir de uma imagem falham por vários pontos percentuais mesmo em estudos controlados, e uma app que transforma isso num número confiante está a jogar com a tua motivação. Também significaria a app recolher fotos do teu corpo só para as passar por um modelo, e esse é um tratamento de dados que não queremos fazer. O que decides publicar na comunidade é outra coisa, e continua a ser escolha tua. O Flawless regista o que se pode medir: o teu peso, as medidas que introduzes, as tuas séries e a tua comida.
Porque é que a IA não avalia a minha técnica a partir de um vídeo?
Porque não é fiável o suficiente para ser seguro. O ângulo da câmara, a roupa e a luz mudam o que um modelo vê, e uma «correção» errada num levantamento pesado pode magoar-te. O treinador trabalha com aquilo em que pode confiar — as tuas séries, cargas, repetições e comida — e, em vez disso, cada exercício tem técnica passo a passo na app. Se quiseres um segundo par de olhos num levantamento, pergunta a pessoas, não a um modelo: a próxima resposta explica como.
Pessoas reais podem ver a minha técnica ou o meu progresso?
Sim. A comunidade tem uma secção de Feedback: publicas uma foto ou uma pergunta sobre a tua técnica, o teu físico ou a tua alimentação, e as pessoas respondem. Os conselhos de membros verificados aparecem primeiro, e podes marcar uma resposta como Útil. É opcional, a app pede o teu consentimento antes do primeiro pedido porque uma foto do teu corpo é um dado sensível, e podes apagar um pedido a qualquer momento. Está na app desde a versão 1.4.0, no Android, no iPhone e na app web.
Quem são os membros verificados?
Pessoas com um selo ao lado do nome, e o selo não se pode comprar. Treinadores e atletas de competição candidatam-se na app com um perfil público ou um site e provam que é deles colocando na bio um código nosso; uma pessoa analisa cada pedido. O selo Atleta chega sozinho depois de meses de treino honesto registado na app, e Reconhecido depois de outros membros marcarem os teus conselhos como Útil muitas vezes. Não pedimos certificados, porque não os conseguimos verificar. Um selo não é uma qualificação médica, e os conselhos da comunidade não substituem um médico ou um fisioterapeuta.
Obtém o Flawless
Começa hoje
Grátis no Google Play e na App Store. Regista a tua primeira refeição e a tua primeira série, e o Hoje começa a encher-se.
- Dados guardados na UE
- RGPD
- Sem anúncios
- Cancela na loja quando quiseres