Kalkulator rangi siły
Jak silny jesteś w stosunku do masy ciała? Wybierz ćwiczenie, wpisz najlepszą serię i zobacz rangę na drabince, której używa Flawless: Bronze, Silver, Gold, Platinum, Diamond, Obsidian i Painite.
Bez rejestracji. Nic, co wpiszesz, nie opuszcza tej strony.
Twoja ranga
Zmień ćwiczenie albo liczby, a ranga się przeliczy. Link w pasku adresu zapisuje wynik, więc możesz go wysłać znajomemu.
Jak to działa
Ciężar maksymalny na jedno powtórzenie jest szacowany z ciężaru i liczby powtórzeń wzorem Brzyckiego, tym samym, którego używa aplikacja Flawless. Liczy się najwyżej 12 powtórzeń: powyżej wzór zawyża wynik, a lekka seria na 20 powtórzeń nie powinna dawać najwyższej rangi.
Wynik dzielimy przez masę ciała. W wyciskaniu na ławce Gold zaczyna się od 1.2× masy ciała, a Diamond od 2×. Każde inne ćwiczenie ma własne progi, bo martwy ciąg 3.2× masy ciała jest mniej więcej tak rzadki jak wyciskanie 2×. Progi pochodzą z publicznych standardów siły Strength Level.
Ćwiczenia z masą ciała, jak podciąganie, pompki i dipy, oceniamy po największej liczbie powtórzeń w jednej serii.
Pytania
Jak silny jestem w stosunku do masy ciała?
Wpisz swoją najlepszą serię z ostatnich tygodni i masę ciała do kalkulatora. Oszacuje ciężar maksymalny, podzieli go przez masę ciała i pokaże rangę od Bronze do Painite. Gold to mniej więcej poziom średniozaawansowany, Diamond to elita.
Czy to ta sama ranga co w aplikacji Flawless?
Tak. Aplikacja ocenia każde ćwiczenie z Twojej historii treningów tym samym wzorem i tymi samymi progami i aktualizuje rangę po każdym treningu.
Czy kobiety mają osobne rangi?
Jeszcze nie. Flawless używa jednej drabinki dla wszystkich. Standardy Strength Level dla kobiet są niższe, na przykład w wyciskaniu 0,75× zamiast 1,25× masy ciała dla poziomu średniozaawansowanego.
Wypróbuj za darmo
Za darmo w Google Play i App Store. Cały dziennik jest darmowy, PRO jest opcjonalne.